يلجأ كثير من الأهالي خلال فترات الصيف الحار إلى البحث عن حلول فعالة للحفاظ على صحة أطفالهم وتجنب مخاطر الجفاف أو التعرض لضربات الشمس، لاسيما مع ارتفاع درجات الحرارة اللافتة. وتبرز أهمية اختيار المشروبات الطبيعية كوسيلة رئيسية لتحقيق هذا الهدف، حيث يوصي خبراء التغذية بالتركيز على السوائل الصحية والمنعشة والتي لا تقتصر أدوارها على إرواء العطش، بل تسهم كذلك في تعزيز مناعة الجسم ودعم النشاط اليومي عند الأطفال، خصوصًا في المراحل العمرية الأولى. هذه الخيارات تكون ضرورية لتجنب فقدان السوائل وتقديم بدائل صحية للمشروبات المليئة بالسكر أو المواد المضافة.
ينصح الخبراء بمنح الأطفال عصائر الفاكهة المحضرة منزليًا، حيث توفر هذه العصائر مزيدًا من الفيتامينات ومضادات الأكسدة اللازمة لصحة الصغار. ويمكن دمج الفواكه مع الزبادي أو كمية قليلة من الشوفان لتحضير سموذي مغذٍ يحظى بإقبال الأطفال، ويوفر مزيجًا من المواد الغذائية الحيوية بطريقة محببة.
يُعد عصير الليمون البارد، مع إضافة العسل أو النعناع، أحد الخيارات المفضلة في الصيف. يحتوي هذا العصير على فيتامين سي الضروري ويساعد في إمداد الطفل بالطاقة الفورية، كما يتميز بسهولة التحضير والطعم الشهي، ما يجعله اختيارًا مناسبًا للأيام شديدة الحرارة.
ماء جوز الهند أيضًا يحظى بمكانة مهمة بين المشروبات المناسبة للأطفال خلال الصيف. يتميز هذا المشروب بأنه منخفض في السعرات الحرارية ويحتوي على معادن مهمة كالبوتاسيوم والمغنيسيوم، ويوفر ترطيبًا فوريًا دون الحاجة لأي إضافات أو سكر، ما يجعله آمنًا وصحيًا.
وبالإمكان تجهيز مزيج المياه مع شرائح الخيار والليمون وأوراق النعناع، حيث يوفر هذا المشروب الطبيعي ترطيبًا جيدًا ويساعد على تنقية الجسم. فقط يتم وضع الشرائح والأوراق في إبريق ماء بارد وتركها لعدة ساعات قبل تقديمها للأطفال، ليكون بذلك مشروبًا منعشًا وصحيًا في الوقت نفسه.
يؤكد خبراء الصحة أهمية تقليل اعتماد الأطفال على المشروبات الغازية أو العصائر الصناعية الغنية بالسكر، لما لها من آثار سلبية على الصحة. وبدلاً من ذلك، ينصحون بالاعتماد على الخيارات الطبيعية التي تعزز استهلاك السوائل وتدعم صحة الطفل بشكل عام.
