مع بداية فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، يسعى الكثير من الأشخاص للبحث عن طرق فعالة للشعور بالانتعاش والتغلب على الحر الشديد. توجد مجموعة من الأطعمة والمشروبات التي يوصي بها خبراء الصحة لقدرتها على خفض حرارة الجسم وتحسين الترطيب، الأمر الذي يساعد في تفادي الجفاف والشعور بالإرهاق خلال أيام الصيف الحارة.
ويعد ماء جوز الهند من أبرز المشروبات الصيفية التي ينصح بتناولها بفضل احتوائه على الإلكتروليتات الطبيعية، إضافة إلى مجموعة من الفيتامينات والمعادن التي تلعب دوراً مهماً في ترطيب الجسم وإنعاشه. أما اللبن الرائب فيسهم بدوره في تهدئة الجسم وتعزيز عملية الأيض، كما أنه غني بالبروبيوتيك والعناصر الغذائية المفيدة، ما يساعد على معالجة مشاكل الجهاز الهضمي التي قد تظهر مع تغيرات الطقس ويحافظ في الوقت نفسه على ترطيب الجسم.
ومن الأطعمة التي ينصح بها، يأتي الخيار الذي يشتهر باحتوائه على نسبة مرتفعة من الماء، ليبقي الجسم في حالة توازن مائي متواصل. خيار غني كذلك بالألياف وفيتامينات ب1 وب2 وب3 وب5 وب6 بالإضافة إلى حمض الفوليك، ويساعد استهلاكه في طرد السموم والحفاظ على نضارة الجسم في الأجواء الحارة.
أما الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون فتوفر كمية وفيرة من السوائل، فضلا عن غناها بفيتامين سي، ما يسهم في خفض الحرارة واستعادة النشاط والحيوية بشكل طبيعي. من جهته، يمثل البطيخ خيارا مثاليا في موسم الصيف نظرا إلى احتوائه على نسبة مياه تصل إلى تسعين بالمئة بجانب مضادات الأكسدة، وفيتامينات أ وب6 وج، بالإضافة إلى البوتاسيوم والأحماض الأمينية، وبالتالي يقدم دعما مزدوجا لترطيب الجسم وتحسين صحة المفاصل.
تنوع هذه الأطعمة والمشروبات يتيح للجسم الاستفادة من فوائد صحية متعددة، ويقلل من آثار الإجهاد الناتج عن ارتفاع درجات الحرارة، ويوفر إحساسا منعشا ينعكس إيجابيا على الصحة خلال فترات الحر الطويلة.
