مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يزداد خطر الإصابة بالجفاف، خاصة في المناطق الحارة مثل المملكة العربية السعودية. الجفاف ليس مجرد شعور بالعطش، بل حالة صحية خطيرة قد تؤدي إلى مضاعفات إذا تم تجاهلها. من الضروري التعرف على أعراضه واتخاذ إجراءات وقائية، خاصة للأطفال وكبار السن والمرضى الذين يعتبرون أكثر عرضة للإصابة.
أعراض الجفاف
يظهر الجفاف من خلال عدة علامات تحذيرية، منها:
– الشعور بالعطش الشديد.
– جفاف الفم واللسان.
– قلة التبول أو تغير لونه إلى الأصفر الداكن.
– الدوخة أو الدوار.
– الصداع المستمر.
– تسارع ضربات القلب.
– التعب والإرهاق العام.
– جفاف الجلد وفقدان مرونته.
في الحالات المتقدمة، قد تظهر أعراض أكثر خطورة مثل انخفاض ضغط الدم، التهيج العصبي، وتغير مستوى الوعي، مما يتطلب تدخلًا طبيًا فوريًا.
الفئات الأكثر عرضة للجفاف
بعض الفئات تكون أكثر عرضة للإصابة بالجفاف، ومنها:
– كبار السن بسبب ضعف الإحساس بالعطش.
– الأطفال، خاصة الرضع.
– مرضى السكري والكلى.
– من يتناولون أدوية مدرّة للبول.
– الرياضيون والعاملون في الأماكن المفتوحة.
طرق الوقاية من الجفاف
للوقاية من الجفاف، ينصح باتباع الإرشادات التالية:
– شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم، حتى دون الشعور بالعطش.
– تجنب المشروبات المدرة للبول مثل القهوة والمشروبات الغازية.
– تناول الفواكه والخضراوات الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار.
– ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة في الطقس الحار.
– تجنب التعرض للشمس في أوقات الذروة (من 12 ظهرًا إلى 4 عصرًا).
– استخدام المظلات أو القبعات في الأماكن المكشوفة.
العلاج في حال ظهور أعراض الجفاف
إذا ظهرت أعراض الجفاف، يجب اتخاذ الإجراءات التالية:
– التوجه فورًا إلى مكان مظلل وبارد.
– شرب الماء أو محاليل الإماهة الفموية (ORS).
– في الحالات الشديدة، التوجه إلى المستشفى لتلقي المحاليل الوريدية.
باتباع هذه النصائح، يمكن تجنب مخاطر الجفاف والحفاظ على الصحة خلال فصل الصيف الحار.
