طبيب سعودي يحذر من زيادة النوم خلال رمضان لأكثر من 9 ساعات بشكل يومي لأن هذا ماسيحدث في قلبك وستندم

طبيب سعودي يحذر من زيادة النوم خلال رمضان لأكثر من 9 ساعات بشكل يومي لأن هذا ماسيحدث في قلبك وستندم
طبيب سعودي يحذر من زيادة النوم خلال رمضان لأكثر من 9 ساعات بشكل يومي لأن هذا ماسيحدث في قلبك وستندم

في عالم تحكمه سرعة الحياة وتتعدد فيه الضغوط، يظل النوم حجر الزاوية لصحة الإنسان الجسدية والنفسية. مشاكل قلة النوم ليست مجرد أعراض مؤقتة يمكن تجاهلها، بل إنها تمثل تحديات جدية قد تؤثر على جودة الحياة بشكل عام. وفقا للدكتورة يوليا نيفيروفا من جامعة بيرم الوطنية للبحوث التقنية، النوم لأكثر من 9-10 ساعات يومياً قد يزيد من خطر الإصابة بداء السكري ويؤثر سلباً على صحة القلب والأوعية الدموية.

الآثار الجانبية لقلة النوم

بحلول اليومين الثاني والثالث، تصبح مشكلات التنسيق الحركي وتركيز العينين واضحة، ومع استمرار الحرمان من النوم، قد يبدأ الشخص في رؤية هلوسات بحلول اليوم الرابع والخامس. الأمور تتدهور بشكل ملحوظ بحلول اليوم الثامن، حيث يجد الفرد صعوبة حتى في نطق الكلمات البسيطة.

إضافة إلى ذلك، قلة النوم بشكل منتظم قد تؤدي إلى اضطراب الساعة البيولوجية، تدهور المزاج، ضعف المناعة، والتعب المستمر. ولا تتوقف الأضرار هنا، فهي قد تمتد إلى تدهور الحالة المزاجية والأداء العام، ضعف التركيز، الاكتئاب، والأرق لتجنب هذه المخاطر، من الضروري اتباع عادات نوم صحية. تأكد من تحديد مواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ، حتى في أيام العطل. احرص على جعل بيئة النوم مريحة وخالية من الضوضاء والإضاءة الزائدة.

close