يشهد العالم تزايدًا مستمرًا في حالات السكتة القلبية، التي تودي بحياة ملايين الأشخاص سنويًا، تأتي نصائح استشاري التغذية أبو بكر لتلقي الضوء على أهمية الوقاية والعلاج المبكر يشير أبو بكر إلى أن السكتة القلبية لا تأتي من فراغ؛ بل هناك مسببات واضحة ومحددة يمكن تجنبها. من بين هذه الأسباب: التدخين، تناول الكحول، ارتفاع مستوى السكر والضغط في الدم، النظام الغذائي غير الصحي، نقص النشاط البدني، والتوتر الزائد.
زيارة الطبيب خطوة ضرورية للوقاية
لا يمكن التقليل من أهمية الفحوصات الطبية الدورية. يؤكد أبو بكر على ضرورة زيارة الطبيب وإجراء الفحوصات لتقييم الحالة الصحية وتحديد عوامل الخطر، ليس فقط لتجنب السكتة القلبية، ولكن أيضًا لضمان صحة قلبية جيدة على المدى الطويل.
أبو بكر يقدم خطة عملية وسهلة التطبيق لتحسين صحة القلب يبدأ اليوم بالاستيقاظ المبكر وتناول كوبين من الماء مع القليل من الليمون، وهو ما يساعد على تحفيز الدورة الدموية وتنظيم الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك، ينصح بممارسة المشي لعدة دقائق يوميًا داخل المنزل، وهو نشاط بسيط يمكن أن يكون له تأثير كبير على أداء القلب.
— أخبار منوعة (@RehamAlla2) November 18, 2023
التغذية الصحيحة وأثرها على القلب
لعل أبرز ما يمكن أن يقدمه استشاري التغذية هو إرشادات بشأن النظام الغذائي الذي يدعم صحة القلب. يجب التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، الخضروات والفواكه، والحد من الدهون المشبعة والسكريات. يلعب الغذاء دورًا حاسمًا في تنظيم مستويات الكوليسترول والضغط في الدم، وهي عوامل رئيسية في الوقاية من السكتة القلبية النشاط البدني المنتظم لا يقل أهمية عن النظام الغذائي الصحي. حتى التمارين الخفيفة مثل المشي السريع يمكن أن تساعد في تقوية عضلة القلب وتحسين الدورة الدموية، يؤكد أبو بكر على أهمية إدارة التوتر. التوتر المستمر يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. تعلم تقنيات الاسترخاء وإيجاد طرق للتعامل مع ضغوط الحياة اليومية يعتبر أساسيًا في الحفاظ على صحة القلب.