على الرغم من التحدي الذي قد يشكله الاستحمام بالماء البارد خلال فصل الشتاء، إلا أن العديد من الفوائد الصحية والجمالية تجعل منه خيارًا مغريًا. وفقًا للطبيبة بونام ديساي، فإن الاستحمام بالماء البارد لمدة 11 دقيقة أسبوعيًا يمكن أن يعود بنتائج إيجابية على البشرة والجسم أحد الفوائد الجمالية الرئيسية للاستحمام بالماء البارد هو تعزيز إنتاج الكولاجين. هذا يعني أن الاستحمام بالماء البارد ليس فقط منعشًا، بل يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل ظهور التجاعيد، مما يمنح البشرة مظهرًا أكثر شبابًا وحيوية.
خفض مستويات التوتر وتحسين النوم
من الفوائد الصحية للاستحمام بالماء البارد خفض مستويات التوتر وتحسين جودة النوم. الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يكون بمثابة محفز للجسم، مما يساعد على تهدئة الأعصاب وتحسين الراحة الليلية إضافةً إلى ذلك، يعمل الاستحمام بالماء البارد على تقليل الالتهاب في الجسم. هذا مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من التهاب المفاصل أو أي حالات صحية أخرى مرتبطة بالالتهاب.
توصي ديساي بتقسيم الاستحمام بالماء البارد إلى ثلاث جلسات مدتها دقيقتان إلى 3 دقائق لكل جلسة، وذلك لتجنب صدمة البرد الشديدة للجسم. من المهم أيضًا البدء ببطء والتكيف مع درجة الحرارة الباردة تدريجيًا من المهم استشارة الطبيب قبل البدء في أي روتين جديد للاستحمام بالماء البارد، خاصة لأولئك الذين يعانون من مشاكل صحية معينة.
واحدة من الفوائد الكبرى للماء البارد هي تحفيز الدورة الدموية. عندما يتعرض الجسم للبرودة، يعمل على زيادة تدفق الدم للحفاظ على درجة حرارته، مما يعزز من صحة القلب والأوعية الدموية كما أن الماء البارد يلعب دورًا هامًا في تقوية الجهاز المناعي. الصدمة الباردة التي يشعر بها الجسم تحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء، وهي الخلايا المسؤولة عن مكافحة العدوى.
التأثير على الحالة النفسية
للماء البارد أيضًا تأثيرات إيجابية على الحالة النفسية والعقلية. يعمل الاستحمام بالماء البارد على تقليل مستويات التوتر وتحسين الحالة المزاجية من خلال إطلاق الإندورفين، وهي المواد الكيميائية التي تعزز الشعور بالسعادة من الجدير بالذكر أيضًا أن الماء البارد يساعد في تحسين جودة البشرة والشعر. يعمل على تقليص المسام وتحسين الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يؤدي إلى بشرة أكثر نضارة وشعر أكثر صحة.
الرياضيون يستفيدون كثيرًا من الماء البارد، خاصةً في تسريع عملية التعافي بعد التمارين الشاقة. يساعد الماء البارد في تقليل الالتهابات وآلام العضلات، مما يمكّن الرياضيين من العودة إلى التمرين بشكل أسرع في الطب التقليدي والحديث، يُستخدم الماء البارد في العلاجات الفيزيائية لعلاج بعض الأمراض والحالات الصحية. من العلاج بالمياه المعدنية إلى العلاج بالتبريد، تتنوع طرق استخدام الماء البارد لتحقيق الاستفادة القصوى من خصائصه العلاجية.