شاهد مختص سعودي ينبهة النوم أقل من ثمانية ساعات يومياً سوف يدمر جسدك لامحالة! ليصيبك بهذة الأشياء

يُشكل النوم أحد أعمدة الصحة الثلاثة إلى جانب التغذية السليمة والنشاط البدني. يؤكد الأستاذ الدكتور محمد الأحمدي، المتخصص في فسيولوجيا الجهد البدني، أن الحصول على قسط كافٍ من النوم ليس مجرد رفاهية، بل هو ضرورة حيوية تساعد في تحسين كافة وظائف الجسم. لا يقتصر دور النوم على منح الجسم راحة مؤقتة، بل يمتد ليشمل تعزيز القدرات الذهنية والجسدية، وتحسين جودة الحياة بشكل عام.

النوم ونمو الأطفال

يُعد النوم عنصرًا حيويًا خصوصًا للأطفال الذين يمرون بمراحل نمو متسارعة. وفقًا للدكتور الأحمدي، فإن الأطفال حديثي الولادة يحتاجون إلى ما يقارب 16 ساعة من النوم يوميًا، وهذا يتناقص تدريجيًا مع تقدمهم في العمر. الأطفال من عمر سنة إلى سنتين يحتاجون حوالي 14 ساعة، بينما الفئة العمرية من 3 إلى 5 سنوات تحتاج إلى 10 إلى 13 ساعة. هذه الساعات الحرجة من النوم تعتبر ضرورية لدعم عمليات النمو الجسدي والعقلي والعاطفي لدى الأطفال أما الأطفال في المرحلة الابتدائية، فينبغي لهم الحصول على ما بين 9 و12 ساعة من النوم يوميًا لضمان الأداء الأمثل في المدرسة والحياة اليومية بالنسبة للبالغين، يُوصي الدكتور الأحمدي بالاستمتاع بـ8 إلى 9 ساعات من النوم ليلًا لتجنب الآثار السلبية التي قد تطرأ على الصحة الجسدية والذهنية على المدى الطويل.

الأخطار الكامنة في قلة النوم

يحذر الدكتور الأحمدي من أن النوم لأقل من 8 ساعات يوميًا قد يؤدي إلى تدهور الصحة تدريجيًا. الحرمان من النوم ليس فقط يُشعر الشخص بالتعب والإرهاق، بل يمكن أن يُضعف جهاز المناعة، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، والسمنة، والسكري، وحتى يُعزز من فرص الإصابة بالاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب والقلق من المهم تطوير عادات نوم صحية وثابتة. يمكن للروتين اليومي الذي يشمل توقيت ثابت للذهاب إلى الفراش والاستيقاظ، تهيئة البيئة المناسبة للنوم، وتجنب الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، أن يساعد في تحقيق نوم أعمق وأكثر إفادة.