أفاد تقرير نشرته صحيفة تايم أوف إنديا أن اختيار أنواع معينة من المشروبات يمكن أن يسهم في دعم صحة الجهاز الهضمي وتعزيز التخلص من السموم في الجسم، وخصوصاً عند تناولها في الصباح الباكر على معدة فارغة. ويجمع الخبراء على أهمية هذه المشروبات في دعم وظائف الكبد والمساعدة على توازن البكتيريا النافعة وتحسين حركة الأمعاء، الأمر الذي يؤثر بشكل إيجابي على راحة الجسم ويعزز الشعور بالنشاط طوال اليوم.
بالنسبة الأنواع التي تطرقت إليها الصحيفة، يُعد كوب الماء الدافئ مع الليمون أحد الخيارات البسيطة التي تساعد على تنشيط الجهاز الهضمي وترطيب الجسم منذ الصباح الباكر. الليمون هو مصدر غني بفيتامين سي الذي يدعم تنظيف القولون ويعزز عمل الكبد، بما يساهم في تحسين صحة الأمعاء العامة.
ومن الخيارات المفيدة كذلك فاكهة البابايا، نظراً لاحتوائها على إنزيم الباباين الذي يساعد على هضم البروتينات بسهولة ويعمل كمُلين خفيف للجسم. وتتميز البابايا أيضاً بوجود مضادات أكسدة مثل بيتا كاروتين والليكوبين، والتي تلعب دوراً في مقاومة علامات التقدم في السن وتدعم صحة الجلد.
أما عصير الصبار الطازج، فينصح بتناوله على معدة خاوية للاستفادة من خصائصه المهدئة لبطانة الأمعاء، إذ يقلل من الالتهابات ويساعد في تنظيف الجهاز الهضمي وتعزيز عمل الأمعاء.
ونقع الزبيب لليلة كاملة قبل تناوله يمنحه طراوة ونكهة قوية، وهو ما يساهم في دعم حركة الأمعاء بشكل طبيعي. ويتميز الزبيب بمحتواه العالي من الألياف التي لها دور مهم في تحسين الهضم والمساعدة على التخلص من الفضلات.
ويبرز أيضاً مشروب بذور الكتان المنقوعة، فهي غنية بالألياف القابلة للذوبان وأحماض أوميغا 3، وتعمل على إزالة السموم من الجسم ودعم نمو البكتيريا النافعة داخل الأمعاء مع المحافظة على تنظيم عملية الهضم.
وكذلك يُعد ماء الكمون خياراً يوصي به خبراء الصحة، حيث يساهم في تعزيز إفراز العصارة الصفراوية وتحسين عملية الهضم، مع تقليل الشعور بالانتفاخ والغازات، وهي عوامل تساعد على الشعور بالخفة ونقاء المعدة طوال اليوم.
