خلال لقاء تلفزيوني على قناة السعودية، تحدث الدكتور محمد الأحمدي، أستاذ فسيولوجيا الجهد البدني، حول أهمية التعرض لأشعة الشمس ودوره في تعزيز إنتاج فيتامين د في الجسم، موضحاً التفاصيل التي يجب الانتباه لها لتحقيق الفائدة المثلى للصحة. وأشار الدكتور الأحمدي إلى أن منظمة الصحة العالمية توصي أن يكون التعرض لأشعة الشمس بين خمس إلى عشر دقائق فقط، بمعدل مرتين أو ثلاث مرات أسبوعياً، لتحقيق نتائج إيجابية دون التعرض لمخاطر. وبيّن أن الأجزاء الأنسب من الجسم للعرض المباشر هي اليدان والذراعان، لكونهما مناطق فعالة في امتصاص فيتامين د، إلا أن تعريض مساحات أكبر من الجسم يفيد بشكل أكثر وضوحاً. كما كشف عن نتائج دراسات علمية أكدت أن أصحاب البشرة الفاتحة قادرون على إنتاج ما يزيد عن خمسة آلاف وحدة دولية من فيتامين د إذا تعرضوا للشمس لمدة نصف ساعة تقريباً.
About the author
