السمنة تُعد من أكثر الأمراض انتشارًا في العصر الحديث، وذلك بسبب العادات الغذائية غير الصحية وتراجع النشاط البدني. وفقًا للدكتورة سكينة الزاهر، المتخصصة في الطب الوقائي، فإن السمنة تحدث نتيجة اختلال التوازن بين الطاقة المتناولة والمستهلكة، مما يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم. وتوقعت أن يعاني نصف سكان العالم البالغين من زيادة الوزن أو السمنة بحلول عام 2030.
العوامل المؤدية إلى السمنة
تشير الدكتورة الزاهر إلى أن هناك عدة عوامل تساهم في الإصابة بالسمنة، منها:
– العوامل الوراثية.
– بعض الحالات المرضية مثل قصور الغدة الدرقية.
– استخدام أدوية معينة مثل مضادات الاكتئاب والكورتيزون.
– قلة النوم وعدم الانتظام في النشاط البدني.
– النظام الغذائي غير المتوازن.
مضاعفات السمنة على الصحة
لا تقتصر مضاعفات السمنة على زيادة الوزن فقط، بل تمتد لتشمل العديد من المشكلات الصحية الخطيرة، مثل:
– أمراض القلب والسكتات الدماغية.
– السكري من النوع الثاني.
– ارتفاع الكوليسترول وضغط الدم.
– التهاب المفاصل.
– بعض حالات العقم لدى النساء.
نصائح للوقاية من السمنة
قدمت الدكتورة الزاهر مجموعة من النصائح القيّمة للوقاية من السمنة، خاصةً خلال شهر رمضان، حيث أوصت بما يلي:
– تناول الوجبات الرئيسية بانتظام.
– الإكثار من الأغذية الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه.
– شرب كميات كافية من الماء.
– تجنب الأطعمة المقلية والغنية بالدهون غير الصحية.
– اختيار مكونات غذائية متوازنة، بما في ذلك البروتينات الصحية والدهون المفيدة.
اختتمت الدكتورة الزاهر نصائحها مؤكدةً على أهمية جعل الطعام وسيلة لتحسين الصحة والسعادة، مع التركيز على التوازن الغذائي الذي يناسب جميع الفئات، بما في ذلك مرضى السكري.
