يُعد الحفاظ على الصحة خلال شهر رمضان أمرًا ضروريًا لضمان تجربة صيام مثالية. نصحت أريج اليوشع، مختصة بقسم المحافظة على الصحة بشبكة القطيف الصحية، بشرب السوائل الكافية بين الفطور والسحور واختيار الوجبات الصحية المفيدة. كما أكدت على أهمية ممارسة نشاط المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا لتعزيز الصحة العامة.
مبادرة “صم بصحة”
أطلقت شبكة القطيف الصحية مبادرة “صم بصحة” التي تهدف إلى تعزيز الصحة خلال شهر رمضان. تعتمد هذه المبادرة على ثلاثة مبادئ رئيسية:
– المشي 8 آلاف خطوة يوميًا.
– النوم لمدة 8 ساعات.
– إجراء 8 تحاليل مخبرية.
ويمكن لأي شخص المشاركة في هذه المبادرة من خلال حجز موعد عبر تطبيق “صحتي” والتوجه إلى أقرب مركز صحي لإجراء التحاليل المطلوبة.
فوائد المشي 8 آلاف خطوة
المشي 8 آلاف خطوة يوميًا ليس مجرد رفاهية، بل ضرورة لتعزيز الصحة. يساهم هذا النشاط في:
– تنشيط الدورة الدموية.
– تقليل الاكتئاب.
– الوقاية من الأمراض المزمنة مثل السمنة والسكري وضغط الدم.
يمكن تقسيم هذه الخطوات إلى جولات قصيرة طوال اليوم لتحقيق الفائدة المرجوة.
أهمية النوم 8 ساعات
يُعد النوم لمدة 8 ساعات عاملًا أساسيًا للحفاظ على الصحة العامة. في شهر رمضان، حيث تتقلب أنماط النوم، يساعد النوم الكافي في:
– استعادة النشاط والحيوية.
– تحسين الأداء البدني.
– تعزيز التركيز خلال اليوم.
كما نصحت اليوشع بالمشي لمدة 30 دقيقة بعد الإفطار لتنشيط الجسم وتحسين الصحة العامة.
الحرص على شرب السوائل وتناول الوجبات الصحية والمشي والنوم الجيد هي مفتاح الحفاظ على صحة مثالية خلال شهر رمضان. باتباع هذه النصائح، يمكن للفرد الاستمتاع بشهر صحي ومفعم بالنشاط.
