الطول المديد في العمر والحفاظ على الصحة ملاحقان دائمان للإنسان. ومن بين العديد من الأشخاص الذين تقاسموا خبرتهم حول هذا السر، نجد الطبيب الياباني الذي عاش 95 عامًا وكان له الكثير ليشاركه معنا أول ما يظهره الفجر وقبل أن يبزغ الشمس، يبدأ الدكتور ريزو يومه. في تلك الساعات الهادئة، يكون قد خرج للمشي في الهواء الطلق. ليس فقط لأنها طريقة جيدة لبدء اليوم، ولكن لأنها توفر الطاقة اللازمة وتدعم قلبه ودورته الدموية بشكل لا يُعد ولا يُحصى.
بعد جولته الصباحية، لا يتوقف ريزو هناك. فالتمارين البدنية تأتي بعد ذلك. وقد أوضح كيف يتغير نوع التمارين التي يقوم بها يوميًا، لضمان ألا يتعب جسده وليحافظ على نشاطه وحيويته.
في عصر الديجيتال، حيث يكون الجميع متصلاً بالآخر، يجد ريزو وقتًا للتواصل مع عائلته وأصدقائه عبر مواقع التواصل الاجتماعي. وله في هذا سر آخر، حيث أكد على فوائد التواصل المستمر في تقليل الشعور بالوحدة والحماية من الأمراض النفسية يبدو أن السر وراء العمر الطويل والحياة الصحية لا يقتصر على النظام الغذائي أو الوراثة فقط، بل يتعلق بأسلوب الحياة اليومي. ومن خلال تبني هذه العادات البسيطة، قد نجد أنفسنا نعيش حياة أكثر صحة وسعادة.